《联合早报》近日报道，新加坡年轻族群出现椎间盘突出的情况有上升趋势，并采访了 Pinnacle Orthopaedic Group 骨科与脊椎顾问医生陈保辉（Mark Tan）。报道中分享了一名年轻患者的真实经历，并整理了陈医生对于症状、治疗与预防的专业建议。
为什么越来越多年輕人出现椎间盘突出
陈医生指出，近年来他接诊的二三十岁患者明显增加。他们大多长时间久坐办公、持续弯腰或低头看手机。这些日常姿势问题会长期给脊椎带来额外压力，使椎间盘加速磨损或突出，进而压迫神经。
部分年轻人则因为健身训练过度激烈、忽略动作姿势而导致脊椎受伤，也是导致椎间盘突出的常见因素。
没有受伤也会椎间盘突出吗：早报案例分享
早报文章提到，一名年轻上班族自 2024 年开始出现持续的下背痛，后来疼痛逐渐加剧，甚至放射至腿部，并伴随麻痹感，走路都变得困难。
尽管服用止痛药与接受物理治疗，但症状毫无改善，睡眠与日常行动都受到影响。
2025 年 7 月，他前往 Pinnacle Orthopaedic Group 就诊，经检查确认是 椎间盘突出并压迫神经。由于突出的椎间盘体积较大，加上疼痛严重，使他无法进行物理治疗，因此需要接受手术。这也反映了延误就医可能让病情进一步恶化。
椎间盘突出是否一定要手术
陈医生向早报说明，大部分患者无需手术。约 八成患者 可在三至六个月内透过保守治疗改善，包括：
- 止痛药物
- 物理治疗
- 伸展与休息
- 生活习惯调整与核心肌群强化
只有在椎间盘突出面积大、疼痛剧烈或神经功能受影响的情况下，才会建议手术。
什么是显微椎间盘切除术
早报提到，陈医生替该患者进行了 显微椎间盘切除术（microdiscectomy）。此微创手术仅需约 1 至 2 公分切口，用于移除压迫神经的椎间盘部分。
其优势包括：
- 伤口小、术后疼痛较轻
- 感染风险较低
- 住院时间短
- 复原速度快
患者术后很快便能下床行走，并在隔天出院，恢复过程比预期顺利。
出现哪些症状应尽早求医
陈医生提醒，大众不应忽视脊椎相关疼痛。若出现以下情况，应尽快接受专科评估：
- 疼痛延伸至手脚
- 四肢麻木、刺痛
- 手脚无力或走路困难
- 疼痛影响睡眠
- 排尿或排便习惯改变
若休息和止痛药已无法缓解，并持续超过一两周，就应寻求专业意见。
年轻人如何保护脊椎：陈医生的生活建议
在早报采访中，陈医生提出以下简单却有效的日常习惯：
- 每 30 至 45 分钟变换姿势，避免久坐
- 放松肩膀，减少弯腰与含胸
- 使用电脑与手机时保持良好视线高度
- 强化核心肌群
- 运动时注意动作姿势，避免过度用力
他强调，许多疼痛源自长期不良姿势，只要改善习惯，就能大幅降低脊椎负担。
结语：及早就医与良好习惯是关键
2025 年 12 月 12 日的《联合早报》文章指出，新加坡年轻族群椎间盘突出病例增加，与姿势不良、久坐及高强度运动有关。多数病例可透过保守治疗改善，但关键在于及早求医与正确姿势习惯。而在需要手术的情况下，现代微创技术也能让患者更快、更安全地恢复正常生活。
如需了解更多与椎间盘突出相关的医疗建议，可联系 Pinnacle Orthopaedic Group 的脊椎专科顾问医生陈保辉（Dr Mark Tan）。
关于陈保辉医生（Dr Mark Tan）
陈保辉医生是专注于脊柱外科的骨科专科医生，现任 Pinnacle Orthopaedic Group 骨科（脊椎）顾问医生。他诊治各类脊柱疾病，包括退行性、肿瘤性与创伤性病变；治疗手段涵盖微创脊柱技术与疼痛管理，旨在以循证方法减痛、恢复功能、提升生活质量。
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